Не спешите паниковать, если у вас мерзнут ноги. У здоровых людей с приходом холодов нарушение теплообмена в ногах встречается часто. Все это связано как раз тем, что ноги не имеют жировой подушки. Поэтому единственным источником тепла для стоп является регулярная циркуляция крови.
Когда сужаются сосуды, кровь медленнее циркулирует, ноги начинают постепенно замерзать. Чтобы как-то восстановить нормальное кровообращение, достаточно просто активно подвигаться.
Почему мерзнут ноги у здоровых людей
Ноги регулируют температуру всего тела. Причин, по которым мерзнут ноги у здоровых людей, несколько. Самыми распространенными являются:
- Любовь к теплым вещам, даже если не холодно.
- Обморожение.
- Нарушения в работе вегетативной нервной системы.
- Неудобная поза.
- Плохое питание, диета.
Кроме этого, причиной нарушения теплообмена часто становится неудобная обувь. В связи с этим важно понять, где именно у вас мерзнут ноги – дома или на улице. Если проблема встречается только на улице – значит нужно обратить внимание на обувь.
Внимание! Тесная, неудобная обувь часто провоцирует нарушение циркуляции крови, в результате чего ноги начинают мерзнуть. Решить эту проблему просто – надеть другую обувь, возможно, на размер больше.
Причины холодных ног у женщин
Статистика утверждает, что у 8 из 10 женщин – мерзнут ноги. Это явление наблюдается на протяжении всей жизни. В то время как мужчины с этим сталкиваются гораздо реже. Что же стало причиной такого феномена?
По мнению ученых, у мужчин доля мышц выше, около 40%. Именно мышцы во время движения требуют больше энергии, соответственно и больше производят тепла. У женщин этот процент ниже – 25%.
А также важным фактором является беременность. В период вынашивания малыша у женщин меняется гормональный фон, многие начинают сталкиваться с анемией. Как раз это заболевание (малокровие) приводит к плохой циркуляции крови. В результате чего беременная женщина чувствует холод не только в ногах, но и по всему телу.
Растущий живот меняет положение тела, женщина испытывает сильную нагрузку на позвоночник, таз и нижние конечности. У некоторых наблюдаются застойные явления крови в виде варикоза и геморроя.
Причины холодных ног у мужчин
Холодные ноги у мужчин могут наблюдаться по тем же причинам, что и у женщин – анемия, нарушенное кровообращение, болезни сосудистой системы, а также курение. Именно в процессе курения в организме человека сосуды сжимаются, и их просвет сужается. Таким образом, кровь проходит хуже.
Причины холодных ног у детей
Дети в раннем возрасте не имеют полноценно сформированной системы терморегуляции, поэтому и чаще мерзнут. Основными причинами, почему мерзнут ноги у детей, являются:
- болезни крови;
- недоношенность;
- авитаминоз;
- нарушение осанки;
- малоподвижный образ жизни;
- тесная, неудобная обувь;
- психосоматический фактор.
Важно! Если ребенок вялый, хочет спать и капризничает, при этом лоб и грудная клетка горячие, а ноги и руки ледяные – это говорит о высокой температуре!
Болезни
Существует ряд патологий, основным симптомом которых могут стать холодные стопы. Но, как правило, основным и главным фактором в этом является нарушение кровотока в нижних конечностях.
Диабет
При диабете сосудистая стенка становится чрезвычайно хрупкой, сосуды склонны к частым повреждениям и образованию тромбов. Если у человека на фоне сахарного диабета внезапно стали мерзнуть стопы, важно обратить на это внимание. Такое состояние может свидетельствовать о начале диабетической стопы. Болезнь характеризуется полным разрушением сосудов, тканей стопы. В итоге наблюдается гангрена, некроз и ампутация отмершей части конечности.
Подобное удается избежать, если своевременно обратиться к эндокринологу.
Анемия
При анемии часто мерзнут не только стопы, но и другие части тела. Анемия характеризуется низким уровнем гемоглобина в крови. Именно он насыщает клетки нашего организма кислородом. Поэтому, чем его уровень ниже, тем хуже питаются клетки и выделяют меньше энергии и тепла. А также замерзание стоп может наступить после сильной потери крови.
Венозный застой, варикоз, ВСД
Вегето-сосудистая дистония (ВСД), а также варикоз и венозный застой – взаимосвязанные понятия. Когда в организме происходят нарушения в работе сосудистой системы, кровь циркулирует хуже. При высоком артериальном давлении происходит спазм сосудов, в результате чего их просвет сильно сужается и кровь не способна двигаться быстрее. Тромбы и атеросклеротические бляшки также препятствуют нормальному прохождению крови по сосудам. При варикозе, например, венозные клапаны слабеют, хуже прокачивают кровь, она начинает застаиваться, растягивая тем самым вены. Нарушается теплоотдача, ноги начинают отекать и болеть.
Гипотиреоз
Щитовидная железа в организме управляет гормонами. Если ее работа нарушается – происходят сбои в синтезе гормонов. Болезни щитовидки ведут к разным патологиям. Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором снижается ее функция. В результате чего замедляются обменные процессы в организме. Тем самым и страдает теплообмен. Кроме холодных стоп, человек испытывает чувство усталости, тревоги, потерю интереса к жизни.
Неврологические болезни
Любые патологические состояния связаны с центральной нервной системой приводят к спазму сосудов и нарушению теплообмена. Частые депрессии, страх, панические атаки, стрессы – влекут за собой панику и холодные конечности. Температура тела при этом может быть даже слегка выше, чем обычно.
Другие причины
Существуют и другие причины, которые приводят к нарушению теплообмена:
- грыжи межпозвоночных дисков;
- инсульты, параличи;
- болезни кожи, атопический дерматит.
Когда к врачу?
Если нет видимых причин, почему часто мерзнут стопы, нужно проанализировать, есть ли дополнительные симптомы:
- усталость без причин;
- потеря или быстрый набор веса;
- боль в мышцах;
- возникновение язв;
- сыпь, изменение цвета кожи;
- повышение температуры.
Бывает состояние, при котором на ощупь ноги теплые, но вы ощущаете только холод. В таком случае нужна консультация специалиста. Как правило, это говорит о повреждении нервных окончаний или развитии неврологических болезней.
Диагностика
Чтобы узнать, в чем причина холодных ног, необходимо:
- Сдать анализ крови.
- Пройти УЗИ сосудов. Наиболее показательным считается доплерография.
- Сделать ЭКГ, КТ, МРТ по показаниям.
Как правило, после обследования удается узнать причину нарушения теплообмена.
Лечение
После постановки диагноза врач может подобрать подходящее лечение. В таких случаях терапия зависит от первопричины. Если есть проблемы неврологического характера – могут быть показаны антидепрессанты. В тяжелых случаях – транквилизаторы. При болезнях сердца и сосудов – препараты для укрепления стенок сосудов, лекарства для поддержки сердца. При гипертонии – препараты для снижения артериального давления, спазмолитики.
Если никаких патологий выявлено не было, можно воспользоваться народными методами для согревания стоп.
Народные методы
- Спиртовой компресс – для этого нужно смочить чистые теплые носки спиртом или домашней водкой, хорошо выжать и надеть на распаренные ноги.
- Ванночки с хвойными маслами – готовят перед сном. Для этого разводят 2 л теплой воды с 22 каплями масла. После этого ноги опустить на 30 минут.
- Контрастный душ перед сном – помогает восстановить циркуляцию крови.
- Массаж ног. Для его проведения достаточно купить массажный крем или масло и делать массаж со ступни до голени или бедра. Для создания согревающего эффекта можно использовать согревающие мази.
Важно! Людям, страдающим сахарным диабетом, осложненной невропатией – запрещено использовать горячую воду и делать ванночки подобного рода. Это может спровоцировать ожог.
Профилактика
Для профилактики нужно закаливать свой организм постепенно. Рекомендуется:
- Гулять босиком в теплую пору. Наступать на мелкие камешки, гальку, песок, траву.
- Не перегревать ноги, ходить дома без обуви.
- Регулярно выполнять массаж стоп.
- Проводить контрастный душ перед сном, делать ванночки для ног.
- Заниматься спортом, вести подвижный образ жизни.
- Купить удобную обувь.
- Правильно питаться и пить много чистой воды.
Обычно, если никаких сопутствующих болезней нет – ноги удается согреть быстро.
Чтобы избавиться или предотвратить нарушение теплообмена в ногах, нужно регулярно заниматься собой и следить за своим питанием. Не стоит пренебрегать советам специалистов, которые рекомендуют закаливать свой организм, чаще ходить без обуви.
